Adotar um estilo de vida mais saudável e evitar certos alimentos são medidas que podem colaborar com a saúde da tireoide
A tireoide é uma glândula que está localizada na parte frontal do pescoço, abaixo do “pomo de Adão”, que libera hormônios importantes para a regulação do metabolismo: a tiroxina (T4) e a triiodotironina (T3). Ou seja, são hormônios que atuam no controle da frequência cardíaca, da temperatura corporal e até no metabolismo do nosso corpo.
Por isso, é importante saber quais são os cuidados com a tireoide que ajudam a evitar disfunções, doenças e complicações. Além disso, um médico especializado deve ser consultado caso uma pessoa apresente sintomas característicos ou tenha histórico familiar de alguma doença na glândula.
Qual a importância da tireoide para a saúde do organismo?
Os hormônios produzidos pela tireoide (T3 e T4) atuam em todo o corpo, regulando o metabolismo celular e controlando a forma como a energia disponível é utilizada. Portanto, quando eles estão alterados (seja em falta ou em excesso), uma ampla gama de sintomas pode surgir.
No caso de pacientes que produzem poucos hormônios tireoidianos (hipotireoidismo), os principais sintomas são:
- Cansaço, fraqueza;
- Ganho de peso;
- Sonolência;
- Intestino preso;
- Pele seca e queda de cabelo.
Ou seja, a falta dos hormônios deixa o metabolismo mais lento, enquanto o excesso de T3 e T4 (hipertireoidismo) acelera o organismo, ocasionando:
- Taquicardia;
- Perda de peso;
- Insônia;
- Suor excessivo;
- Tremores;
- Ansiedade.
Assim, fica claro que a tireoide é fundamental para a saúde geral do organismo, visto que seus hormônios influenciam o peso corporal, os níveis de energia e até o humor. Portanto, adotar medidas de cuidados com a tireoide é uma forma de melhorar o funcionamento do próprio corpo e reduzir sintomas indesejados.
Cuidados com a tireoide: quais práticas adotar?
Adotar uma rotina e hábitos de vida mais saudáveis são alguns dos cuidados com a tireoide que podem evitar doenças e disfunções.
Tenha uma alimentação balanceada
Uma alimentação rica em nutrientes é um dos mais importantes cuidados com a tireoide. Nessa dieta é importante incluir alimentos ricos em iodo, como peixes, laticínios e sal iodado, pois o iodo é uma molécula essencial para a produção dos hormônios tireoidianos. Outros nutrientes importantes incluem selênio, encontrado em castanhas-do-pará e sementes de girassol, e zinco, presente em carnes, nozes e legumes.
Evite excesso de soja e glúten
Embora a soja possa ser parte de uma dieta saudável, seu consumo excessivo pode interferir na função tireoidiana, especialmente em pessoas com hipotireoidismo. Já o glúten, substância presente em alimentos à base de trigo, pode desencadear uma resposta imunológica exacerbada em pacientes com essa predisposição, causando um “ataque” à tireoide.
Controle o estresse
O estresse crônico pode afetar negativamente a função da tireoide. Por isso, técnicas de gerenciamento do estresse, como ioga, meditação e exercícios físicos regulares são alguns cuidados com a tireoide que podem ajudar a manter os níveis hormonais equilibrados.
Evite tabaco e excesso de álcool
O tabagismo e o consumo excessivo de álcool devem ser evitados, pois são substâncias que podem interferir na produção de hormônios tireoidianos e no metabolismo geral. Assim, evitar – ou preferencialmente cessar – esses hábitos é uma prática que faz parte dos cuidados com a tireoide e, ainda, mais, com a saúde como um todo.
Faça exames periodicamente
Realizar exames periódicos de sangue para verificar os níveis de hormônios tireoidianos é a forma mais simples de detectar precocemente qualquer disfunção. Além disso, é importante ficar atento ao surgimento de nódulos na região do pescoço, inchaço ou aumento da glândula, sinais que devem sempre ser investigados por um especialista.
Quando ir ao médico de tireoide?
É importante consultar um médico se você apresentar sintomas, como fadiga inexplicável, ganho ou perda de peso significativos, palpitações, alterações no humor, inchaço no pescoço ou dificuldades para engolir. Além disso, pessoas com histórico familiar de problemas tireoidianos ou outras condições autoimunes devem ser particularmente vigilantes quanto à saúde e aos cuidados com a tireoide.
A atenção deve ser redobrada quando o paciente tem histórico de hipotireoidismo, histórico de câncer familiar (principalmente de tireoide), histórico de tratamento oncológico, sintomas de nódulos com crescimento progressivo, nódulos cervicais com crescimento gradual e profissionais que lidam com radiação.
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Fontes: